부위별 디톡스건강법 - 방법 1) 물마시기


장청소 중 가장 간단한 방법이다.

변비 해소에는 상당한 효과가 있으며, 숙변의 제거에도 어느 정도 기여를 한다.

방법

1. 매일 아침 일어나자마자 물을 1.5리터 마신다. 그리고 갈증이 날 때마다 물을 마신다.

  (건강 하려면 물을 마셔라 참조)

2. 올바른 음식조합법의 규칙을 따른다.

3. 청량음료를 비롯하여 알코올, 카페인이 든 음료를 마시지 않는다.

4. 변비를 유발하는 음식을 섭취하지 않는다.

5. 현미잡곡밥을 먹고, 야채와 과일을 많이 섭취한다. 생식이 적어도 식사량의 50% 이상이 되도록 한다.

6. 가능하다면 매일 생즙을 적어도 2잔 이상 마시는 것이 좋다. 생즙기가 없다면 차선책으로 섬유질이 많은 건강보조식품을 먹는다. 알로에 쥬스나 차전자 분말이 가장 좋으며, 그외 명일엽, 케일, 당근 등 어떤 야채 분말도 변비에 도움이 된다. 

변비 유발 식품

금해야 하는 것은 유제품, 밀가루제품, 가공식품, 육류이다. 특히 유의해야 하는 것은 유제품이다. 우유는 변비의 주요한 원인으로 지목되고 있다. 우유에 든 카제인은 접착력이 강하여 페인트 공업용 접착제로도 사용된다. 어린아이의 경우 우유만 끊어도 상당한 효과를 볼 수 있다. 같은 이유로 밀가루 음식도 금해야 한다. 시판되고 있는 밀가루는 정제 밀가루로서 배설이 잘 안되며 장벽에 눌러붙어 변비를 야기한다. 각종 비스켓 스넥류나 빵 등의 가공 식품도 좋지 않다. 수분이 적절히 들어 있는 자연 식품과 달리 가공식품은 거의가 완전히 건조되어 있는 경우가 많으며 게다가 섬유질도 부족하고, 당분과 염분이 다량 들어 있다.

이러한 조건 모두가 많은 물의 섭취를 필요로 한다.

 

  <<부위별 디톡스건강법>>
<간청소>
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  <대장청소>
 1. 대장청소, 왜 해야 하나?
 2. 관장 애호가 마에 웨스트
 3. 대장의 구조와 이상
 4. 숙변이란 무엇인가?
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 5. 단식으로 얻을 수 있는 것
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 7. 단식 중 유의사항
 8. 단식 중에 나타나는 명현 현상
 9. 7일 단식 중에 일어나는 신체의 변화
 10. 단식 이후의 관리
 11. 오늘날은 과잉영양이 문제

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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