부위별 디톡스건강법 - 방법 4) 3일 생즙단식


3일 생즙 단식은 전문가의 지도를 필요로 하지 않고 혼자서 할 수 있는 단식으로서 누구나 마음만 먹으면 쉽게 접근할 수 있다. 우리는 눈을 즐기기 위해서 영화를 보고, 귀를 즐기기 위해서 워크맨을 사며, 정신을 고양시키기 위해서 책을 읽곤 한다. 그러나 지금까지 불평 한마디 없이 우리를 봉사해준 우리 몸에 대해서는 무엇을 해주었는가. 3일 단식은 우리가 우리 자신에게 해줄 수 있는 값진 선물이다. 3일 단식을 하기 위해서 당신에게 필요한 것은 단지 결심 뿐이다. 물론 직장을 쉬면서 하면 좋지만 반드시 직장을 쉬어야 하는 것은 아니다. 오히려 바쁜 직장 생활에서는 먹는 것에 대한 관심을 가질 여유가 없기 때문에 더욱 쉽다고 할 수 있다. 난 아무리 바쁜 사람도 3일 단식은 할 수 있다고 본다. 매끼의 식사에 쏟아 부을 시간이면 충분히 할 수 있기 때문이다. "하루를 굶으면 일년 젊어질 수 있다."라는 마음으로 시작하라.

준비물

생즙기. 생즙 재료. 관장기(펌프식 또는 콜로네마). 윤활제(K-Y Gel). 건포마찰용 삼베, 체중계. 마그밀 10정.

단식 중 유의 사항

 단식 순서

●달력에서 1일 생즙 단식을 할 날을 고른다. 이날은 아무에게서도 방해받지 않고 오로지 자신을 돌볼 수 있는 날로 정하는 것이 좋다.

●가능하면 일주일 전부터 카페인 알코올 청량음료 등을 마시지 않는 것이 좋다. 사정상 그러기가 힘들다면 적어도 하루전에는 이러한 것을 끊어야 한다.

●단식 전날 : 점심과 저녁 때에 마그밀 5정을 먹음. 구충제를 먹음. 자기전에 관장을 함.

●단식 1일-3일 : 자고 일어나면 건포마찰. 아침과 저녁에 관장. 녹즙 4잔 이상(2잔씩 두 번 또는  1잔씩 네 번, 아니면 아침 점심 저녁 세차례 나누어서 마셔도 됨).

●보식 : 단식 다음날은 식사량을 평소때의 1/4을, 그 다음날은 1/2을 먹을 것. 식사는 주로 생야채(당근, 양배추, 상추 등)와 생과일(사과 배 키위 등. 말린 과일은 안됨)을 주로 하고 꼭꼭 씹어서 먹을 것. 감자와 미역을 넣은 된장국도 좋음.

 관장 요령

  펌프식 관장기 또는 콜로네마를 이용(콜로네마가 훨씬 효과가 큼)하여

프로그램 전날 오후 7시30분에 한 차례 관장을 실시하고

프로그램 당일 하루 두 차례 관장을 실시(오전 7시 30분 및 오후 9시)한다.

 건포마찰 요령

  매일 기상하자말자 건포마찰을 한다.

단식 중의 변화는 7일단식 중에 일어나는 변화를 참조

커피관장의 효과

 

  <<부위별 디톡스건강법>>
<간청소>
 1. 간청소 프로그램이란?
 2. 간청소 요령
 3. 레게 헐다 클락 박사
 
  <대장청소>
 1. 대장청소, 왜 해야 하나?
 2. 관장 애호가 마에 웨스트
 3. 대장의 구조와 이상
 4. 숙변이란 무엇인가?
 5. 어떻게 대장청소를 할 것인가?
 5. 단식으로 얻을 수 있는 것
 6. 생즙단식이 왜 생수단식보다 좋은가?
 7. 단식 중 유의사항
 8. 단식 중에 나타나는 명현 현상
 9. 7일 단식 중에 일어나는 신체의 변화
 10. 단식 이후의 관리
 11. 오늘날은 과잉영양이 문제

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